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El programa de la BBC "Trust Me, I'm a Doctor", examinó las opciones con voluntarios, incluyendo elementos de la llamada dieta del portafolio. Se trata de una dieta baja en grasas saturadas y sal, y alta en fibra, fruta y vegetales, e incluye algunos alimentos específicos cada día.

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Porque también resulta que hay dos tipos de colesterol. El colesterol es una sustancia grasa un lípido que puede encontrarse en algunos alimentos, pero también es producida por tu hígado. Es vital, porque se utiliza para producir estrógeno, testosterona, vitamina D dieta para bajar el colesterol totalmente otros componentes vitalesy es trasladada por las proteínas en la sangre.

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Por tanto, limitar o anular por completo el consumo de alcohol es bueno para nuestra salud. En todo caso, debemos intentar no pasar de dos bebidas alcohólicas de baja graduación en los hombres, y una bebida alcohólica de baja graduación en las mujeres.

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Al mantener sus niveles de colesterol dentro e los valores normales, puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón. Los tratamientos para el colesterol alto son cambios de estilo de vida saludables para su corazón y medicamentos.

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Las legumbres son muy ricas en fibra lo que favorece una disminución en la absorción de colesterol LDL. Otras leguminosas, como los guisantes, disminuyen los niveles de colesterol total en un 5 por ciento y de LDL en un 8.

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El experto explica que la recomendación general es ingerir al menos entre 11 y 50 gramos de legumbres como son la soja, los guisantes o las lentejas que aportan el 60 por ciento de la dosis dieta para bajar el colesterol totalmente recomendada de fibra unas tres veces a la semana.

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Las almendras, las nueces, los cacahuetes o los pistachos son muy beneficiosos para la saludsiempre que se tomen con moderación ya que también son altos en calorías. Unos 45 gramos al día de source alimentos tan enérgicos, lo que sería aproximadamente un puñado, puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

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